Egy nap alatt több olyan helyzettel találhatjuk szembe magunkat, amikor váratlanul valaki „belénk áll”. Ilyenkor meglepődünk és személyiség típusunknak megfelelően reagálunk. Olyan gyorsan történik, hogy ezt szinte észre sem vesszük, mégis meghatározzák a viselkedésünket. Ezek ösztönös érzések, cselekvések, amik testünk és elménk a környezet változására reagál.
Például lehet egy váratlan hang, amire összerezzenünk, vagy egy ijesztő helyzet, amikor bekapcsol: harcolj vagy menekülj mechanizmusunk. Ezek az ösztönös mozzanatok őseinktől maradtak fent, bár azt hozzá kell tenni, hogy ma már nem kell vadállatokkal megküzdenünk, de zsigeri reakcióink továbbra is befolyásoljak a mindennapjainkat.
Ezek a reakciók nagyon fontosak számunkra, mert jelező lámpaként szolgálhat, hogy valamelyik szükségletünk vagy határunk sérülhetett. Tudatosíthatjuk ezeket az érzéseket, ezáltal hatékonyabban kezelhetjük a helyzeteket.
Ez egy nagyon szép út lehet az önismereti fejlődésen belül, javulhat a kommunikációnk, könnyebben kezelhetjük a konfliktusainkat, érzelmi stabilitást érhetünk el.
Mi lehet az első lépés?
- Fogadjuk el ezeket az érzéseket, tekintsünk úgy rájuk, mint egy jelző lámpa.
- Értsük meg ezeket az érzéseket, fogalmazzuk meg őket.
- Kezeljük ezeket az érzéseket.
Ha szeretnéd fejleszteni az önismereted, ezáltal a kommunikációd és a konfliktuskezelést egy gyakorlatorientált tréningen, akkor az alábbi tréninget tudom neked javasolni:
